Dây nhảy:

Biện pháp khi bắt đầu nhảy dây:

• Điều chỉnh độ dài của dây.

• Cầm chắc cán buộc dây tại cuối hai đầu với mỗi tay một cán.

• Bước vào giữa dây, giữ cho chiều dài căng đều và hai đầu hướng lên trên. Điều chỉnh dây thừng ngắn lại tới khi hai đầu chạm nách bạn.

• Bước qua phía trước dây thừng và đu đưa dây từ phía sau ra phía trước.

• Khi dây thừng chạm chân, bạn nhảy lên. Hãy giữ cho chân thẳng.

Thời gian nhảy dây:

Hãy bắt đầu khoảng 1 phút nhảy dây, sau đó tăng dần độ nặng và thời gian khi bạn cảm thấy thoải mái.

Tăng thời gian nhảy dây lên mỗi tuần ít nhất 1-2 phút. Bạn nên nhảy dây đến 10-15 phút. Hãy đảm bảo bạn được giải lao, uống vài hớp nước điện giải, rồi tiếp tục nhảy lại.

Thận trọng

• Khởi động ít nhất 10-15 phút trước khi nhảy dây.

• Đi giầy giảm xóc.

• Mặc áo ngực thể thao để phòng bị sệ ngực.

• Uống nước điện giải trước và sau mỗi buổi tập.

• Làm mát cơ thể với bài tập giãn cơ.

Ích lợi của nhảy dây

1. Nâng cao sức khỏe trái tim

2. Làm đẹp hài hòa thân trên và thân dưới

3. Tiêu thụ năng lượng

4. Tăng cường chức năng vận động và sức bền

5. Nâng cao chức năng của phổi

6. Nâng cao mật độ xương

7. Tăng cường sức khỏe tinh thần

8. Giúp khớp linh hoạt

Cam kết:

✔️ HÀNG CHÍNH HÃNG (Full túi zip, tem mác)

✔️ GIÁ TỐT NHẤT THỊ TRƯỜNG

✔️ Sản phẩm như ảnh 100%

------------------------------

MỌI THẮC XIN LIÊN HỆ TẠI ĐÂY

TỔNG KHO CHUYÊN CUNG CẤP ĐỒ GYM CAO CẤP 

TỔNG KHO: Số 09, Lô N15B, X2A, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.

Showroom 1: 28 Doãn Kế Thiện, Cầu Giấy, Hà Nội.

Showroom 2: 636 Minh Khai, hai Bà Trưng, Hà Nội ( cạnh cổng Times City)

Showroom 3: Nguyễn Huệ, TP. Hồ Chí Minh ( Đang Setup...).

Pages1: https://www.facebook.com/gymfittongkhosi/

Pages2: https://www.facebook.com/tongkhodogym/

Pages3: https://www.facebook.com/phukienthethaogym/

☎️ Tel: 0972.999.129 - 0965.299.129 ( Zalo).

❤️❤️ RẤT HÂN HẠNH ĐƯỢC PHỤC VỤ QUÝ KHÁCH ❤️❤️

CÔNG TY CỔ PHẦN GYMFIT VIỆT NAM

Tags: áo ba lỗ nữ, áo tanktops nữ, cộc tay nữ, short nữ, bra nữ, quần dài nữ tập gym, quần dài nữ yoga, short nữ, quần ngố nữ, croptop nữ, túi xách, đệm squat, bộ ngũ sắc đa năng, dây miniband, bình lắc, dây kéo lưng, dây kéo lưng có móc, bó gối cao cấp, dây quấn gối, dây kéo chân, găng tay tập gym cao cấp, găng tay tập gym nam, bao tay tập gym có quấn cổ tay, găng tay tập gym có quấn cổ tay, gang tay tap gym, gang tay tap gym nu, gang tay tap gym nam, găng tay tập thể hình, găng tay tập gym nhập khẩu, con lăn tập bụng, con lăn 3 bánh, đai lưng valeo, đai lưng cao cấp, bóng yoga, thảm yoga, vòng tay cao su, đệm squat, #túixách, #đệmsquat, #bộngũsắcđanăng, #dâyminiband, #bìnhlắc, #kéolưng, #dâykéolưngcómóc, #bógốicaocấp, #dâyquấngối, #dâykéochân, #găngtaytậpgymcaocấp, #găngtaytậpgymnam, #baotaytậpgymcóquấncổtay, #găngtaytậpgymcóquấncổtay, #gangtaytapgym, #gangtaytapgymnu, #gangtaytapgymnam, #găngtaytậpthểhình, #găngtaytậpgymnhậpkhẩu, #conlăntậpbụng, #conlăn3bánh, #đailưngvaleo, #đailưngcaocấp, #bóngyoga, #thảmyoga, #vòngtaycaosu, #đệmsquat, #quầndàinam, #quầnjoogernam, #áodàitay, #áokhoácnam, #áokhoácnữ, #quầndàinữ, #quầnshortnữ, #branữ, #áocộcnữ, #croptopnữ, #gymfit, #gymalo, #wearfit, #fitgo, #túixách, #thảmyoga

Cam kết:

✔️ HÀNG CHÍNH HÃNG (Full túi zip, tem mác)

✔️ GIÁ TỐT NHẤT THỊ TRƯỜNG

✔️ Sản phẩm như ảnh 100%

------------------------------

MỌI THẮC XIN LIÊN HỆ TẠI ĐÂY

TỔNG KHO CHUYÊN CUNG CẤP ĐỒ GYM CAO CẤP 

TỔNG KHO: Số 09, Lô N15B, X2A, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.

Showroom 1: 28 Doãn Kế Thiện, Cầu Giấy, Hà Nội.

Showroom 2: 636 Minh Khai, hai Bà Trưng, Hà Nội ( cạnh cổng Times City)

Showroom 3: Nguyễn Huệ, TP. Hồ Chí Minh ( Đang Setup...).

Pages1: https://www.facebook.com/gymfittongkhosi/

Pages2: https://www.facebook.com/tongkhodogym/

Pages3: https://www.facebook.com/phukienthethaogym/

☎️ Tel: 0972.999.129 - 0965.299.129 ( Zalo).

❤️❤️ RẤT HÂN HẠNH ĐƯỢC PHỤC VỤ QUÝ KHÁCH ❤️❤️

CÔNG TY CỔ PHẦN GYMFIT VIỆT NAM

Tags: áo ba lỗ nữ, áo tanktops nữ, cộc tay nữ, short nữ, bra nữ, quần dài nữ tập gym, quần dài nữ yoga, short nữ, quần ngố nữ, croptop nữ, túi xách, đệm squat, bộ ngũ sắc đa năng, dây miniband, bình lắc, dây kéo lưng, dây kéo lưng có móc, bó gối cao cấp, dây quấn gối, dây kéo chân, găng tay tập gym cao cấp, găng tay tập gym nam, bao tay tập gym có quấn cổ tay, găng tay tập gym có quấn cổ tay, gang tay tap gym, gang tay tap gym nu, gang tay tap gym nam, găng tay tập thể hình, găng tay tập gym nhập khẩu, con lăn tập bụng, con lăn 3 bánh, đai lưng valeo, đai lưng cao cấp, bóng yoga, thảm yoga, vòng tay cao su, đệm squat, #túixách, #đệmsquat, #bộngũsắcđanăng, #dâyminiband, #bìnhlắc, #kéolưng, #dâykéolưngcómóc, #bógốicaocấp, #dâyquấngối, #dâykéochân, #găngtaytậpgymcaocấp, #găngtaytậpgymnam, #baotaytậpgymcóquấncổtay, #găngtaytậpgymcóquấncổtay, #gangtaytapgym, #gangtaytapgymnu, #gangtaytapgymnam, #găngtaytậpthểhình, #găngtaytậpgymnhậpkhẩu, #conlăntậpbụng, #conlăn3bánh, #đailưngvaleo, #đailưngcaocấp, #bóngyoga, #thảmyoga, #vòngtaycaosu, #đệmsquat, #quầndàinam, #quầnjoogernam, #áodàitay, #áokhoácnam, #áokhoácnữ, #quầndàinữ, #quầnshortnữ, #branữ, #áocộcnữ, #croptopnữ, #gymfit, #gymalo, #wearfit, #fitgo, #túixách, #thảmyoga